花粉症といえば春のスギを思い浮かべがちですが実は秋にも強いアレルゲンが飛散します。
この時期に体調が崩れやすいのは秋の花粉が関係していることも少なくありません。
【秋に多い花粉の種類】
秋の花粉症で代表的なのは次の3つです。
● ブタクサ
8月下旬〜10月頃まで飛散。くしゃみ・鼻水・目のかゆみを引き起こしやすい。
● ヨモギ
雑草としてどこでも見られ河川敷や空き地に多い。ブタクサと同じ時期に飛ぶ。
● カナムグラ
つる性植物で、住宅街にも生える。鼻炎症状が強く出やすいことも。
春と違い、背の低い雑草類が原因のため飛散距離が短く“気づかれにくい”のが秋花粉の特徴です。
【なぜ秋は症状が悪化しやすいのか】
秋は体が不安定になりやすく花粉症が悪化する要因がそろっています。
● 朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れる
体のバランスが崩れやすく鼻や喉の炎症が起きやすい時期。
● 夏の疲れが残り免疫力が低下している
冷房・紫外線・寝不足などで体の抵抗力が落ちているケースも多い。
● 乾燥が進み、粘膜が弱まりやすい
鼻のバリア機能が落ちアレルゲンを吸い込みやすい状態になります。
【秋の花粉症を和らげるための対策】
今日からできる簡単な対策を紹介します。
● 帰宅後はすぐに着替えて花粉を室内に持ち込まない
特に髪と上着には花粉が付きやすい。
● 空気清浄機や換気のタイミングを工夫する
秋は風の強い日に花粉が舞いやすいため換気は朝早めの時間がおすすめ。
● マスクと眼鏡でダブルガード
地面付近に漂う花粉対策として下方向からの吸い込みを防ぐのがポイント。
● 鼻うがいで粘膜をリセット
刺激の少ないぬるま湯の専用液で行うとスッと楽に。
● 食生活で粘膜の健康をサポート
ビタミンA（ほうれん草・にんじん）発酵食品（味噌・納豆）が炎症を落ち着かせます。
【風邪との見分け方】
秋は風邪も増えるため症状が似ていて迷うことも多い時期です。
花粉症の特徴は次のとおり。
● 透明でサラサラした鼻水が続く
● 目のかゆみが強い
● 発熱はほとんどない
一週間以上続く場合は花粉症の可能性を疑うと良いでしょう。
【秋の花粉も早めのケアが大切】
「春じゃないし大丈夫」と油断しがちな秋の花粉。
実は毎年しっかり飛んでおり環境の変化で症状が強くなる人も増えています。
秋の体調管理の一環として花粉対策を続けることで快適に過ごすことができます。
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