滋賀県甲賀市の信楽町といえば
愛嬌たっぷりの表情をした
「信楽焼のたぬき」が有名です。

お店の玄関先や家の庭先などで
見かけることも多く
昔から商売繁盛や開運を願う
縁起物として親しまれています。

実は、11月8日が信楽たぬきの日に
制定されたのには理由があります。

「11月8日」を「いい八（イイハチ）」
と読む語呂合わせから
信楽たぬきの特徴である
「八相縁起」にちなんで制定されました。




《信楽焼のたぬきに込められた8つの縁起とは？》

信楽焼のたぬきには「八相縁起」と呼ばれる
8つの縁起や願いが込められています。

代表的なものをご紹介します。
・笠（かさ）：災難から身を守る
・大きな目：周囲を見渡し、正しい判断をする
・笑顔：いつも愛想よく、円満に過ごす
・大きなお腹：冷静さと大胆さを持つ
・徳利（とっくり）：人徳や信用を大切にする
・通い帳：信用を積み重ねる

・太いしっぽ：物事をしっかり締めくくる
・金袋：金運にめぐまれる

それぞれに意味があり、日々の暮らしを
豊かにするための願いが込められています。




《信楽焼のたぬきが全国に広まった理由》

信楽焼のたぬきが全国的に
知られるようになったきっかけは
1951年（昭和26年）の昭和天皇の信楽訪問です。

沿道に日の丸の小旗を持ったたくさんの
たぬきの置物を並べて歓迎したところ
昭和天皇がその光景を喜ばれ
歌を詠まれました。

この出来事が報道されたことで
信楽焼のたぬきは全国的に
有名になったといわれています。




《信楽たぬきの日は滋賀
・信楽を楽しむチャンス！》

信楽町では、信楽たぬきの日に合わせて
たぬきにちなんださまざまな
イベントや企画が開催されています。

2026年は11月8日が記念日で
10月2日から11月30日まで
記念日事業が開催されています。

たぬきの展示やフォトコンテスト
信楽高原鐵道の企画など
信楽の魅力を楽しめる催しもあります。

信楽焼の器や陶芸作品に触れながら
秋の信楽を散策してみるのもおすすめです。




《愛嬌あるたぬきに幸せへの願いを込めて》

信楽焼のたぬきは、見ているだけで
思わず笑顔になる不思議な魅力があります。

商売繁盛や家内安全、開運など
さまざまな願いが込められた縁起物です。

11月8日の「信楽たぬきの日」をきっかけに
身近にあるたぬきの置物を
改めて眺めてみてはいかがでしょうか。

滋賀県が誇る伝統工芸品「信楽焼」。
これからも地域の魅力として
大切に受け継いでいきたいですね。

11月7日は二十四節気のひとつ
「立冬（りっとう）」です。

立冬は、暦の上で冬が始まる日を意味します。
秋が深まり、朝晩の冷え込みが強くなるこの時期は
少しずつ冬の訪れを感じる季節です。

実際には、まだ紅葉が楽しめる地域も多く
本格的な寒さが訪れるのはもう少し先ですが
冬に向けた準備を始める良いタイミングです。




『立冬に感じる季節の変化』

立冬を迎える頃は、日が暮れるのが早くなり
朝晩の気温も下がってきます。

木々の葉が色づき、空気が乾燥し始めるなど
身の回りにも冬の気配が感じられるようになります。

また、寒暖差が大きくなるため
体調管理にも気を配りたい時期です。




『立冬に始めたい冬の健康習慣』

寒い季節を元気に過ごすために
日頃の生活習慣を見直してみましょう。

・朝晩は上着やマフラーなどで体温調節をする
・温かいスープや鍋料理で体を内側から温める
・栄養バランスの良い食事を心がける
・入浴で体を温め、十分な睡眠をとる
・乾燥対策として加湿やこまめな水分補給を行う

特に、急激な温度変化は体への
負担につながることがあります。

室内の温度差にも注意し
脱衣所や浴室などの寒さ対策も
早めに進めておきましょう。




『立冬をきっかけに住まいの冬支度』

冬を快適に過ごすためには
住まいの準備も大切です。

エアコンや暖房器具の動作確認
窓の断熱対策、カーテンの見直しなど
寒さが本格化する前にチェックしておきましょう。

また、給湯器や水道管なども
寒波に備えて点検しておくと安心です。




『冬の訪れを楽しみながら暮らしを整えよう』

立冬は、季節の変わり目を感じながら
これから迎える冬に備える大切な節目です。

旬の食材を楽しんだり
暖かい住まいづくりを進めたり
日々の暮らしを少し見直してみるのもおすすめです。

暦の上では冬の始まり。
体調管理と住まいの冬支度を早めに進め
寒い季節も快適で健やかに過ごしましょう。

朝晩の冷え込みが強まり
温かい鍋料理が恋しくなる季節になりました。

鍋料理は、野菜や肉、魚、豆腐、きのこなど
さまざまな食材を一度に食べられる
手軽で栄養バランスのよい料理です。
体を温めながら、家族みんなで
楽しめるのも魅力のひとつです。

今回は、鍋料理をより健康的に
楽しむための食材選びや
栄養バランスを整える食べ方をご紹介します。




《鍋料理は栄養バランスを整えやすい！》

鍋料理の大きなメリットは
野菜・たんぱく質・炭水化物など
必要な栄養素を組み合わせやすいことです。

白菜や大根、ネギなどの野菜から
ビタミンや食物繊維を
肉や魚、豆腐からは体をつくるために必要な
たんぱく質を摂ることができます。

また、煮込むことで野菜のかさが減り
一度にたくさんの野菜を
食べやすくなるのも特徴です。




《栄養バランスを整えるおすすめ食材5選》

1. 白菜・キャベツ
ビタミンCや食物繊維などを含む野菜です。
鍋にたっぷり入れることで
野菜不足の解消にも役立ちます。

2. 長ネギ
独特の香りと甘みが特徴です。
鍋に入れると柔らかくなり
料理のおいしさを引き立てます。

3. きのこ類
しいたけ、えのき、しめじなどは
食物繊維を含み、低カロリーで
鍋料理との相性も抜群です。

4. 豆腐
植物性たんぱく質を手軽に摂れる食材です。
肉や魚と組み合わせることで
たんぱく質の摂取源を増やせます。

5. 鶏肉・豚肉・魚
良質なたんぱく質を含み
体をつくるために大切な食材です。
脂身の少ない部位や魚を選ぶと
脂質の摂り過ぎを抑えやすくなります。




《鍋料理を健康的に楽しむ4つのポイント》

1. 野菜をたっぷり入れる
白菜や大根、ニンジン、きのこなど
種類豊富な野菜を取り入れましょう。
さまざまな栄養素を
バランスよく摂ることにつながります。

2. たんぱく質を忘れずに
野菜中心の鍋だけでは、たんぱく質が
不足することもあります。
肉、魚、豆腐、鶏つくねなどを
組み合わせましょう。

3. スープやつけだれの塩分に注意する
鍋料理はスープやつけだれによって
塩分が多くなりがちです。
だしや野菜のうま味を活用し
ポン酢やごまだれの使い過ぎにも
気をつけましょう。

4. 締めの炭水化物は適量に
雑炊やうどん、ラーメンなどの
締めも鍋料理の楽しみです。
ただし、食べ過ぎには注意し
その日の食事量に合わせて
適量を楽しみましょう。




《鍋料理の種類を変えて飽きずに楽しもう》

鍋料理には、さまざまな種類があります。

* 寄せ鍋
魚介や肉、野菜をバランスよく楽しめる定番鍋

* 豆乳鍋
まろやかな味わいで、豆腐や野菜との相性も抜群

* キムチ鍋
発酵食品のキムチを使った、ピリ辛で体が温まる鍋

* 水炊き
素材のうま味を楽しめるシンプルな鍋

* ちゃんこ鍋
肉や魚、野菜など多くの食材を一度に楽しめる鍋

味付けや具材を変えるだけで
毎日の食卓に変化をつけることができます。




《まとめ》

寒い季節にうれしい鍋料理は
野菜や肉、魚、豆腐、きのこなどを
組み合わせることで
栄養バランスを整えやすい料理です。

野菜をたっぷり入れ
たんぱく質もしっかり摂りながら
塩分や食べ過ぎにも気をつけることが
健康的に楽しむポイントです。

家族や友人と温かい鍋を囲みながら
旬の食材をおいしく味わってみませんか？

おいしく食べて体も心も温まり
寒い季節を元気に過ごしましょう。

11月に入り、朝晩の冷え込みが
一段と強くなってきました。
これから本格的な冬を迎える前に
住まいの冬支度を始めてみませんか？

寒い季節を快適に過ごすためには
暖房器具の準備だけでなく
窓や玄関、浴室など
家のさまざまな場所を
チェックしておくことが大切です。

今回は、冬が来る前に確認しておきたい
住まいの冬支度7選をご紹介します。



1. 窓の断熱対策で室内の寒さを軽減

冬の室内で熱が逃げやすい場所のひとつが窓です。
厚手のカーテンを使用したり
窓に断熱シートを貼ったりすることで
冷気の侵入や暖房効率の低下を抑えやすくなります。

窓の隙間風が気になる場合は
サッシやパッキンの状態も確認してみましょう。



2. 結露・カビ対策を始める

冬になると、窓ガラスやサッシに
結露が発生しやすくなります。
結露をそのまま放置すると
カビやダニの発生につながることもあります。
こまめな換気や水滴の拭き取り
家具を壁から少し離して
空気の通り道をつくるなど
日頃から湿気対策を心がけましょう。



3. エアコン・暖房器具を点検する

寒くなってから暖房器具の不具合に気づくと
すぐに対応できない場合があります。
エアコンのフィルター掃除や試運転を行い
正常に暖まるか確認しておきましょう。

また、石油ストーブやファンヒーター
などを使用する場合は
取扱説明書に従って点検・清掃し
安全に使用できる状態にしておくことが大切です。



4. 浴室・脱衣所の寒さ対策

冬場に特に注意したいのが
暖かい部屋と寒い浴室・脱衣所との温度差です。
急激な温度変化はヒートショックの
リスクを高めるため、入浴前に脱衣所や
浴室を暖めておくなどの対策が重要です。

浴室暖房の活用、脱衣所への暖房器具の設置など
住まいの環境に合わせて工夫しましょう。



5. 玄関・廊下の冷気対策

玄関や廊下は外の冷気が入り込みやすく
家全体の寒さにつながることがあります。
玄関ドアの隙間やパッキンの劣化を確認し
必要に応じて補修を検討しましょう。

また、玄関マットや
厚手のカーテンなどを活用することも
冷気対策のひとつです。



6. 給湯器・水道管の凍結対策

気温が大きく下がる冬の朝は
屋外にある水道管や給湯器の
配管が凍結することがあります。
特に冷え込みやすい地域や
風が強く当たる場所では注意が必要です。
配管の保温材が傷んでいないか確認し
必要に応じて補修しましょう。

寒波が予想される場合は
水道事業者や給湯器メーカーの案内に従って
凍結対策を行うことが大切です。



7. 屋根・雨どい・外壁をチェックする

冬を迎える前に、住まいの外回りも
確認しておきましょう。
屋根の破損や外壁のひび割れ
雨どいの落ち葉詰まりなどを放置すると
雨漏りや建物の劣化につながる可能性があります。

特に台風や秋の長雨の後は
気になる箇所がないか確認しておくと安心です。
高所での点検は危険を伴うため
無理をせず専門業者に相談しましょう。




冬支度は早めの準備がポイント

住まいの冬支度は、寒さが本格化する前に
始めることが大切です。

小さな点検やお手入れを早めに行うことで
冬のトラブルを防ぎ、暖房効率の改善や
光熱費の節約にもつながります。

また、断熱性の向上や窓の交換
浴室・脱衣所のリフォームなど
住まいそのものを見直すことも
冬を快適に過ごすための選択肢です。




まとめ

冬が来る前に確認したい
住まいの冬支度7選をご紹介しました。

窓の断熱、結露対策、暖房器具の点検
給湯器や水道管の凍結対策など
できることから少しずつ始めてみましょう。

毎日過ごす大切な住まいだからこそ
季節に合わせたメンテナンスが重要です。

早めの冬支度で
寒い季節も暖かく快適に過ごしましょう。

今日から11月。朝晩の冷え込みが強まり
温かい料理が恋しくなる季節になりました。

11月は、秋の味覚から冬の食材へと
移り変わる時期です。
白菜や大根、ほうれん草、レンコンなどの
秋冬野菜をはじめ、りんごや柿
旬を迎える魚介類など
おいしい食材が豊富に出回ります。

旬の食材は、おいしさを楽しめるだけでなく
季節の変化を感じながら
食生活を見直すきっかけにもなります。

今回は、11月に旬を迎える食材と
それぞれの特徴やおすすめの食べ方をご紹介します。




【11月に旬を迎える秋冬野菜】

11月は、寒さが増すにつれて
甘みやおいしさが増す野菜が多くなります。

1. 白菜
冬の鍋料理に欠かせない白菜。
水分が多く、ビタミンCや
食物繊維などを含んでいます。
鍋やスープ、煮物、浅漬けなど
幅広い料理に活用できる便利な野菜です。

2. 大根
煮物やおでん、鍋料理に大活躍する大根。
消化を助ける働きがある
アミラーゼなどの酵素を含んでいます。
煮込むと味が染み込みやすく
寒い季節にぴったりです。

3. ほうれん草
鉄分や葉酸、ビタミン類などを含む
栄養豊富な緑黄色野菜です。
おひたしや炒め物
スープなどに取り入れやすく
日々の食卓におすすめです。

4. レンコン
シャキシャキとした食感が特徴のレンコン。
ビタミンCや食物繊維を含み
きんぴらや煮物、天ぷらなど
さまざまな料理で楽しめます。

5. さつまいも
自然な甘みが魅力のさつまいも。
食物繊維やビタミンCを含み
焼き芋や煮物、スープ
お菓子作りなど幅広く活用できます。




【11月が旬の果物も楽しもう】

秋から冬にかけては
甘くておいしい果物も豊富です。

* 柿：ビタミンCやβ-カロテンなどを含み
　秋を代表する果物です。
* りんご：食物繊維やポリフェノールを含み
　そのまま食べても加熱してもおいしく楽しめます。
* みかん：ビタミンCが豊富で
　手軽に食べられる冬の定番果物です。
* 洋梨：なめらかな食感と上品な甘みが特徴で
　デザートにもおすすめです。

果物は食後のデザートや間食に取り入れ
季節のおいしさを楽しみましょう。




【11月においしくなる魚介類】

野菜や果物だけでなく
魚介類にも旬の味覚がたくさんあります。

サバ
脂がのっておいしくなる季節です。
DHAやEPAなどの良質な脂質を含み
塩焼きや味噌煮がおすすめです。

サケ
秋から冬にかけて楽しめる魚です。
たんぱく質やビタミンDなどを含み、
ホイル焼きや鍋料理にもよく合います。

カキ
冬の味覚として人気の高い食材です。
亜鉛や鉄などのミネラルを含み
鍋やフライ、蒸し料理などで楽しめます。
生食用・加熱用の表示を確認し
加熱用は中心部まで十分に火を通しましょう。




【旬の食材を取り入れて健康的な食生活を】

11月は寒さによって体を動かす機会が減ったり
食事が偏ったりしやすい時期です。

健康的な食生活を送るためには
特定の食材だけに偏らず
野菜・果物・魚・肉・大豆製品などを
バランスよく取り入れることが大切です。

例えば、白菜や大根を使った鍋料理に
豆腐や魚、きのこを加えるだけでも
さまざまな栄養素を摂ることができます。

また、温かいスープや煮物は
体を温めながら野菜を
たくさん食べられるおすすめのメニューです。




【まとめ】

11月は、白菜や大根、ほうれん草
レンコンなどの秋冬野菜をはじめ
柿やりんご、サバやサケなど
おいしい旬の食材が豊富な季節です。

旬の食材を選ぶことは
食卓に季節感を取り入れるだけでなく
毎日の食生活を見直すよい機会にもなります。

温かい鍋料理や旬の野菜を
使った料理を楽しみながら
栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

おいしい秋冬の味覚を楽しんで
寒い季節も元気に過ごしたいですね。

10月31日は「ハロウィン」です。
近年、日本でもすっかりおなじみの
秋のイベントとなり、街中ではカボチャの飾りや
オレンジ色の装飾、仮装を楽しむ人々を
見かけるようになりました。

今回は、ハロウィンの由来や楽しみ方
日常生活に取り入れられるアイデアをご紹介します。



【ハロウィンの由来とは？】

ハロウィンの起源は、古代ケルト民族が行っていた
「サウィン祭」といわれています。

当時、10月31日は一年の終わりにあたり
先祖の霊が戻ってくると信じられていました。

一方で、悪霊も一緒にやってくると考えられていたため
仮装をして身を守る風習が生まれたとされています。

その後、アメリカなどを中心に広まり
現在では世界各地で親しまれるイベントになりました。



【ハロウィンといえばカボチャ！】

ハロウィンのシンボルといえば
オレンジ色のカボチャをくり抜いて作る
「ジャック・オー・ランタン」です。

怖い顔やユニークな表情に仕上げたカボチャの飾りは
ハロウィンの雰囲気を盛り上げてくれます。

また、カボチャにはβカロテンや
食物繊維などの栄養素が含まれており
秋から冬にかけて積極的に
取り入れたい食材のひとつです。
スープや煮物、サラダ、お菓子など
さまざまな料理で楽しんでみてはいかがでしょうか。



【家族で楽しむハロウィンのアイデア】

ハロウィンは、家族や友人と一緒に
楽しめるイベントです。

例えば、次のような過ごし方がおすすめです。
・カボチャやおばけの飾りでお部屋をデコレーションする
・親子で簡単な仮装を楽しむ
・カボチャを使った料理やお菓子を作る
・ハロウィンをテーマにした食卓を囲む
・お菓子を用意して家族でパーティーをする

高価な衣装や特別な準備をしなくても
少しの工夫で季節のイベントを楽しめます。



【ハロウィンを安全に楽しむために】

ハロウィンのイベントや仮装を楽しむ際には
安全面にも気を配りましょう。

小さなお子さまは、仮装による転倒や
視界の妨げに注意が必要です。
また、夜間に外出する場合は
明るい服装や反射材を活用し
交通事故にも気をつけましょう。

お菓子を配ったり受け取ったりする際も
アレルギーや誤飲に配慮すると安心です。



【まとめ】

ハロウィンは、秋の訪れを感じながら
家族や友人との時間を楽しめるイベントです。

カボチャの飾り付けや季節の料理
ちょっとした仮装など
身近なところから取り入れてみるのもおすすめです。

今年の10月31日は、日常に少しだけ
遊び心をプラスして、楽しいハロウィンを
過ごしてみてはいかがでしょうか。

「香りの記念日」をきっかけに
普段何気なく感じている香りの効果や
暮らしに上手に取り入れる方法について
考えてみませんか？



《香りが心と体に与える影響とは？》

香りは鼻から取り込まれ
脳の感情や記憶に関係する部分に伝わります。
そのため、ある香りを嗅いだ瞬間に
懐かしい思い出がよみがえったり
気持ちが落ち着いたりすることがあります。

日常生活に香りを取り入れることで
次のような効果が期待できます。


1．リラックス効果でストレスを和らげる

ラベンダーやカモミールなどの穏やかな香りは
気分を落ち着かせたいときにおすすめです。
仕事や家事で疲れたとき
好きな香りを楽しむことで
心を切り替えるきっかけになります。


2．気分転換やリフレッシュにつながる

レモンやオレンジなどの柑橘系の香りは
爽やかな印象があり
気分をリフレッシュしたいときにぴったりです。
朝の目覚めや仕事の合間などに
取り入れてみましょう。


3．睡眠前のリラックスタイムに役立つ

寝る前にお気に入りの香りを楽しむことは
就寝前の習慣づくりにも役立ちます。
強い香りは避け、心地よいと感じる程度に
楽しむことがポイントです。


4．食事をより豊かに楽しめる

料理の香りは食欲や
食事の満足感にも関係しています。
焼きたてのパンや炊きたてのご飯
旬の食材の香りなど
食事の香りを意識することで
毎日の食卓がより楽しくなります。



《暮らしの中で香りを楽しむ方法》

香りを楽しむために
特別な道具を用意する必要はありません。

・お気に入りの花を部屋に飾る
・コーヒーや紅茶の香りをゆっくり楽しむ
・柑橘類の皮の爽やかな香りを感じる
・入浴時に好みの香りを取り入れる
・アロマディフューザーで部屋に香りを広げる

このように、身近なものから気軽に始められます。

ただし、香りの感じ方には個人差があります。
香りが強すぎると頭痛や
不快感につながることもあるため
換気を心がけ、無理のない範囲で楽しみましょう。

ペットや小さなお子さんがいるご家庭では
使用するアロマ製品にも注意が必要です。



《香りを味方にして、毎日の暮らしを豊かに》

香りには、気分を落ち着かせたり
リフレッシュしたり
思い出を呼び起こしたりする
不思議な力があります。

忙しい毎日の中でも、ほんの少し立ち止まって
好きな香りを感じてみる。
そんな小さな習慣が
心にゆとりをもたらしてくれるかもしれません。

香りの記念日をきっかけに
身近な香りに目を向けて
心地よく過ごせる暮らしを
楽しんでみてはいかがでしょうか。

朝晩の冷え込みが強くなる秋から冬にかけて
くしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状に
悩まされることはありませんか？

風邪をひいたわけでもなく
花粉症の季節でもないのに
鼻の調子が悪い場合は
「寒暖差アレルギー」
が関係しているかもしれません。

今回は、寒暖差アレルギーの原因や主な症状
日常生活でできる
予防・対策についてご紹介します。



寒暖差アレルギーとは？

寒暖差アレルギーは、医学的には
「血管運動性鼻炎」と呼ばれる症状に
関連する一般的な呼び方です。

気温の急激な変化によって
鼻の粘膜の血管や自律神経の働きが影響を受け
くしゃみや鼻水などの症状が
現れると考えられています。

特に、朝晩と日中の気温差が大きい秋冬や
暖かい室内から寒い屋外へ出たときなどに
症状が出やすくなります。



寒暖差アレルギーの主な症状

寒暖差アレルギーでは
次のような症状が見られます。

・連続してくしゃみが出る
・透明でサラサラした鼻水が出る
・鼻づまりが起こる
・鼻の不快感が続く

一般的な花粉症やアレルギー性鼻炎と異なり
目のかゆみや充血が目立たないことも特徴です。

ただし、症状だけで原因を
断定することはできません。

発熱や強い喉の痛みがある場合は風邪など
目のかゆみを伴う場合は
花粉やハウスダストなどが
原因となっている可能性もあります。



寒暖差アレルギーを防ぐための5つの対策

1. 首・手首・足首を温める
外出時はマフラーや手袋などを活用し
冷たい空気に直接触れる部分を減らしましょう。
急激な冷えを防ぐことが
症状の軽減につながる場合があります。

2. 服装で体温調節をする
朝晩は冷え込んでも
日中は暖かくなることがあります。
脱ぎ着しやすい上着やカーディガンを活用し
気温に合わせて調節しましょう。

3. 室内と屋外の温度差に注意する
暖房の効いた部屋から寒い屋外へ出る際は
上着を着るなどして温度変化に備えましょう。
暖房の設定温度も、無理のない範囲で
調整することが大切です。

4. 十分な睡眠と規則正しい生活を心がける
自律神経の働きを整えるためにも
十分な睡眠とバランスのよい食事
適度な運動を心がけましょう。
疲労やストレスをため込まないことも大切です。

5. 鼻の乾燥を防ぐ
空気が乾燥する季節は、加湿器などを活用して
室内の湿度を適切に保ちましょう。
外出時にマスクを着用すると
冷たい空気が鼻に直接入るのを
和らげる効果も期待できます。



寒暖差アレルギーと風邪・花粉症の違い

寒暖差アレルギーは
風邪や花粉症と症状が似ているため
見分けが難しいことがあります。

風邪では発熱や喉の痛み
倦怠感などを伴うことがあり
花粉症では目のかゆみや連続する
くしゃみが見られることがあります。

一方、寒暖差アレルギーでは
気温が変化したときに透明な鼻水や
くしゃみが出やすい傾向があります。

ただし、これらの症状は重なることもあります。
症状が長引く場合や
日常生活に支障が出る場合は
耳鼻咽喉科などの医療機関に相談しましょう。



まとめ｜寒暖差対策で秋冬を快適に過ごそう

寒暖差アレルギーは朝晩の冷え込みや
室内外の温度差が大きくなる秋冬に
気をつけたい症状のひとつです。

服装で体温を調節する、体を冷やさない
睡眠や食生活を整えるなど
毎日のちょっとした工夫が役立ちます。

これから迎える寒い季節を元気に過ごすためにも
日々の寒暖差対策を意識してみましょう。
※症状が続く場合や悪化する場合は
自己判断せず医療機関に相談してください。