11月26日は語呂合わせの「いい（11）ふろ（26）」にちなんだ「いい風呂の日」。
入浴の魅力や健康効果を再発見し毎日のバスタイムをより豊かにすることを目的として制定されています。
忙しさに追われやすい現代だからこそ湯船に浸かる時間は心身のリセットに欠かせません。
【お風呂がもたらすリラックス効果】
湯船につかることで筋肉の緊張がほぐれ心も体も緩んでいきます。
特に40℃前後のぬるめのお湯は副交感神経を優位にし深いリラックスへ導くと言われています。
在宅ワークが増え目や肩がこりやすい今毎日の入浴は簡単にできるセルフケアです。
【ぐっすり眠りたい人におすすめ】
温まった体温は入浴後ゆっくりと下がりその過程で自然と眠気が訪れます。
寝る1〜2時間前の入浴は質の良い睡眠に役立ち不眠や寝つきの悪さに悩む人にも効果的。
良い睡眠は免疫力アップストレス軽減にもつながります。
【冷え性改善・血行促進】
足先や手先が冷える季節お風呂は血流をよくし体の芯から温めてくれます。
生姜やゆず皮を浮かべると香りを楽しみながらさらにポカポカ。
血行が改善されることで肩こり腰痛の緩和にも期待できます。
【今日から実践できる「より良い入浴習慣」】
● 温度は40℃前後で15分ほど
● 寝る直前より就寝90分前が理想
● 湯船に好きな入浴剤を入れて香りでリラックス
● スマホを持ち込まないと、より深い休息時間に
お気に入りのタオルやアロマを用意すると毎日の入浴が小さな贅沢に変わります。
自分の体と向き合いゆっくりほどけていく時間を楽しみましょう。
【いい風呂の日に、自分を一番に温める】
心が忙しいとき、体が冷えているときお風呂はいつも味方でいてくれます。
11月26日は「いい風呂の日」。
湯気の向こうでひと息つきながら今日の疲れを静かに洗い流してみませんか。
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