9月に入り朝晩の気温も少しずつ下がり
過ごしやすくなってきました。
しかし、まだまだ寝苦しい夜も多いです。
皆さんは寝る時のエアコンはどうされていますか？？
就寝時にエアコンを点けっぱなしにしていても
寝苦しさを感じるという方も多いと思います。
それはなぜなのか？について調べてみました。
睡眠環境の専門家によりますと・・・
睡眠時、お布団の中の「快眠温度」は約33℃
「快眠湿度」は約50％がベストだそうです。
この温度と湿度になるように
睡眠環境を整える必要があります。
そのためには、エアコンの温度は
寝る際の寝具に合わせて
設定する必要があります。
例えば、タオルケットのみの場合には27～28℃
掛け布団を掛けている場合は
25～26℃がベストな温度設定ですね。
そして、快眠のために大切なのは”タイマーを
使わず朝まで点けっぱなしにする”ことです。
タイマーが切れて室温が上昇し
夜中に目が覚めることで睡眠の質が
低下してしまう可能性があるからです。
次に湿度管理ですが
これは通気性の高い敷パッドを
使用するのがよいそうです。
また横向きに寝たりすることで
背中の蒸れを防ぐのもオススメだそうです。
抱き枕を使用すると
就寝時の身体圧が分散されるので
横向きでも長時間眠ることができるようです。
まだもう少し寝苦しい夜を乗り越えるために
より良い睡眠を求めて
いろいろと工夫をしていきましょう！
滋賀県大津市・草津市の不動産のことならびわこハウジングセンターにお任せ下さい！
◆・・◇・・◆・・◇・・◆・・◇・・◆・・◇・・◆・・◇・・◆
〒520-0821
滋賀県大津市湖城が丘２番１１号
(株)びわこハウジングセンター
フリーダイヤル 0120-4-2103-5
ＴＥＬ 077-527-2103
ＦＡＸ 077-527-2110
w e b http://www.biwakohousingcenter.co.jp
◆・・◇・・◆・・◇・・◆・・◇・・◆・・◇・・◆・・◇・・◆
