10月に入り、朝晩の空気がひんやりと
感じられるようになってきました。
秋が少しずつ深まり
季節の変化を感じるこの時期に訪れる
二十四節気のひとつが「寒露（かんろ）」です。
2026年の寒露は10月8日。
寒露とは、文字どおり
「冷たい露」という意味。
秋が深まり、草木に冷たい露が
結ぶころを表す言葉で
夏の暑さから冬へ向かう季節の
移り変わりを感じさせる二十四節気です。
【寒露の頃に気をつけたい「寒暖差」】
寒露を迎える頃は、日中は過ごしやすくても
朝晩には思った以上に
気温が下がることがあります。
特に注意したいのが「寒暖差」です。
朝は肌寒かったのに
昼間は汗ばむほど暖かい。
そんな気温差によって
体調を崩しやすくなることがあります。
外出するときは
薄手の上着やカーディガンなど
脱ぎ着しやすい服装を用意しておくと安心です。
【秋の睡眠環境を整える】
寒露の頃は、夏の暑さが落ち着き
睡眠環境を見直すのにも適した時期です。
夏の間に使っていたタオルケットだけでは
朝方に寒く感じることもあります。
寝具を少しずつ秋仕様へ切り替え
夜中や明け方の冷えに備えましょう。
また、就寝前にスマートフォンを
長時間見る習慣を控えたり
入浴で体を温めたりすることも
秋の快適な睡眠につながります。
【秋の旬を楽しむ】
寒露の頃は、秋の味覚が
ますます充実してくる季節です。
梨、柿、りんご、さつまいも
栗、きのこ類など
秋ならではの食材が楽しめます。
旬の食材は、その時期ならではの
味わいを楽しめるのが魅力。
温かい料理も取り入れながら
季節の変化に合わせた
食生活を心がけたいですね。
【住まいも冬に向けて少しずつ準備】
寒露は、住まいの冬支度を
始めるタイミングとしてもおすすめです。
夏の間に活躍したエアコンの
フィルターを掃除したり
暖房器具の状態を確認したり
冬用の寝具を準備したりしておきましょう。
窓や玄関など、冷気が入りやすい場所を
チェックしておくことも大切です。
本格的に寒くなってから慌てるのではなく
過ごしやすい秋のうちに
少しずつ準備しておくと安心です。
【寒露は「秋から冬」への準備期間】
寒露は、秋の深まりを感じながら
冬への準備を始める季節です。
衣類、寝具、食事、睡眠、住まいなど
身の回りの環境を少しずつ
秋冬仕様へ整えていきましょう。
季節の変化に合わせて暮らし方を変えることは
快適な毎日を過ごすための大切なポイントです。
朝晩の冷え込みを感じたら
それは冬支度を始めるサインかもしれません。
寒露をきっかけに
体と暮らしを見直してみてはいかがでしょうか。
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