暑い日が続くと、ついついシャワーだけで済ませてしまいがち。でも、そんな夏こそ「お風呂に浸かること」が健康と美容の鍵になるのをご存じですか？
7月26日は「夏風呂の日」。この機会に、夏に湯船に浸かるメリットや快適な入り方を見直してみましょう。
7月26日は「夏風呂の日」。この記念日は、「な（7）つ（2）ふ（2）ろ（6）」の語呂合わせから生まれ日本入浴協会が制定しました。
冷房による冷えや夏バテ、寝苦しさなど夏特有の不調をお風呂で和らげようという想いが込められています。
シャワーだけで済ませがちなこの季節こそ湯船に浸かる習慣を見直す絶好のチャンスです。
夏場に湯船に入るなんて、暑くて無理…と思う方も多いかもしれません。ですが、実はお風呂に浸かることで体温調整がスムーズになり自律神経も整いやすくなります。
また、血行が促進されることで疲労回復や快眠効果も期待できます。
シャワーだけでは得られないリラックス効果があるのもポイント。
夏でもぬるめのお湯（38〜40℃）にゆったり浸かることで心も身体もリフレッシュできます。
夏風呂のポイントは「温度と時間」です。冷房で冷えた身体には、少しぬるめのお湯に10〜15分程度浸かるのがベスト。
長湯は逆に疲れやすくなるのであくまで“軽め”が基本。
また、お風呂上がりの水分補給も忘れずに。冷たい飲み物ではなく常温の水や麦茶を選ぶことで内臓への負担も抑えられます。
入浴前後のストレッチや深呼吸もリラックス効果を高めるおすすめの習慣です。
せっかくの夏風呂どうせなら楽しみたいですよね。そんなときは、クール系の入浴剤やさっぱりした香りのアロマオイルを取り入れてみましょう。ミントやユーカリ、レモングラスなどの香りは清涼感があり、気分もスッキリ。クールバスクリンなどの涼感入浴剤を使えば入浴後も爽快感が持続します。さらに浴室の照明を少し落としキャンドルや間接照明を使うことで夏の夜のリラックスタイムを演出できます。
夏風呂には、冷房で冷えた体の巡りを良くするだけでなく、毛穴の汚れを落として肌トラブルを防ぐ効果もあります。
また、入浴によって副交感神経が優位になり寝つきが良くなるため不眠やイライラの解消にも役立ちます。
「入浴＝冬のもの」と思い込まず夏にも適した入り方で取り入れれば心身の健康を守る強い味方になってくれます。
夏風呂の習慣は、きっと明日の元気に繋がります。
暑い夏こそ、湯船にゆったり浸かる「夏風呂」の習慣が心と体に優しく働きかけてくれます。
7月26日の「夏風呂の日」をきっかけに冷房による不調や夏バテ睡眠の質の低下をお風呂で整えてみませんか？
ぬるめのお湯に短時間アロマや入浴剤を活用してリラックスすれば夏の夜も快適に過ごせます。
シャワーだけでは得られない癒しのひとときをぜひ今年の夏から始めてみてください。
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