ある日突然訪れる背中の激しい痛みに襲われたことはないでしょうか？それって「ぎっくり背中」では？ぎっくり腰やぎっくり首なら分かるけれど“背中”？と不安になったことはありませんか？ストレスが溜まりやすい環境忙しい生活スタイル季節の変わり目などに起きやすくなります。ぎっくり背中を誘引するきっかけは様々ですが原因をしっかり理解した上で対処することが大切です。
今回はぎっくり背中の症状とその原因を解説し対処法をご紹介していきます。
＜＜ぎっくり背中とは？＞＞
ぎっくり背中は、急な背中の激しい痛みや寝違えに近い症状が起こります。ぎっくり背中と名前が似ているのがぎっくり腰。
一般的にはぎっくり腰の方が知名度が高いかもしれません。どちらもいきなり現れるであることは共通していますが、痛むエリアが異なります。
ぎっくり腰は腰部周辺ですがぎっくり背中は胸の真裏あたりの背部が痛みます。
ぎっくり背中は呼び名であり正式には「筋・筋膜性疼痛症候群」です。
背中の筋肉や筋膜（筋肉の周りを覆っている膜）が過度なストレスや筋肉の緊張で軽い肉離れの様な状態になってしまう症状です。
痛みのメカニズムとしては背中の筋肉や筋膜が刺激を受けて傷つくことで炎症が起こり動作や呼吸で胸部が動くと症状が現れます。痛みが発生してから治まるまで5日から２週間かかると言われています。
発症してから、2日程度は炎症が強いため安静にしておいた方が良いです。3日を過ぎると炎症が治まるため少しずつカラダを動かしていきましょう。痛みがひかない場合は医療機関で診てもらうことをおすすめします。
＜＜ぎっくり背中チェックリスト＞＞
ぎっくり背中を引き起こす原因をチェックしていきましょう。
① 急な動作・くしゃみなどの反射的動作
背後にあるスイッチを押すため振り向いた瞬間や棚のモノを取ろうと背伸びをした時などをきっかけに筋肉や筋膜が傷ついて起こります。運動不足や悪い姿勢によって血流が滞った結果筋肉が伸縮できずに動作によって傷つき痛みが現れます。
② カラダが冷えている・温度や気圧の変化に弱い
寒さや血行不良による冷えやカラダを冷やす食生活が続いている場合、筋肉の柔軟性が落ちることで起こります。天候による影響がカラダにでやすい人も注意が必要です。気温差や気圧差で血の巡りが悪くなることなどで起こります。
③ 姿勢不良・運動不足
姿勢が悪い、運動不足またはデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が多い場合、筋肉が凝り固まり柔軟性がなくなるためちょっとした動作で筋肉や筋膜が傷つくことが考えられます。
④ 睡眠不足・水分不足
睡眠不足は自律神経の乱れを促しカラダとココロのストレス回復を阻害します。また交感神経が働きすぎることは筋緊張を生むため痛みを感じやすくします。水分不足も筋肉を凝り固まらせると同時に血行不良につながります。
＜＜ぎっくり背中対処法＞＞
ぎっくり背中は痛みが出ている炎症期はできるだけ安静にし筋繊維の早期回復を誘いましょう。痛みが強い場合は炎症を広げないためにアイシングすることも有効です。
モノを拾う時などは背中の筋肉をあまり使わないように股関節や膝関節を曲げるように動かすなど動作の工夫が必要です。くしゃみや咳が響く場合は壁に手をつき振動を逃がすことで少し緩和されます。痛みが引いてきた段階で様子を見ながらストレッチをはじめましょう。
背中に痛みが現れるものとして気胸や背骨の骨折、内臓の病気などもあります。
痛み以外に発熱やだるさ食欲不振などを伴う場合は医療機関を受診しましょう。
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