今日は『目』についていろいろ
書いていきたいと思います。
わたしたちの体の中の「臓器」というと
胃や腸などを想像すると思いますが
視覚を司る「眼球」もその一つです。
眼球が体内の臓器と違うところは
光を取り込む必要があるため
剥き出しである・・ということです。
モノを見るときは、まず
眼球表面の角膜が光による視覚情報を捉え
毛様体筋という筋肉が収縮したり緩んだりすることで
レンズの役割である”水晶体”が
厚みを変えながらピントを合わせていきます。
『目』のお悩みとして
■近眼
■老眼
■ドライアイ
■疲れ目
などがありますが、おもな原因としては
■近眼＞＞＞遺伝などもありますが
目の奥が通常より長いため
水晶体の屈折が強く出る
■老眼＞＞＞水晶体の弾力が失われ
ピント調節力が低下するため
■ドライアイ＞＞＞涙の減少
■疲れ目＞＞＞代謝の低下、血流の低下
などです。
2010年以降、スマートフォンやタブレットなどの
情報通信機器が急速に普及したことにより
ほとんどの年代が利用するようになりました。
学業や仕事でも目を使うことのニーズは高まる一方で
また木造よりも鉄筋の住宅が増え
密閉性が高いため乾燥しやすく
涙が減って目が乾きやすい環境になってきました。
『目』のためにやってはいけないこと
●寝る前に暗い中でスマホを見る＞＞＞
暗い中でスマホを見ると
目に近づけてしまいがちです。
”暗い”よりも”距離の近さ”が問題です。
至近距離で画面を見続けると
ピント調節機能が落ちていきます。
●スマホ・タブレットなどを二時間以上見続ける＞＞＞
人は通常1分間に約20回瞬きをしますが
画面を集中して見ていると7回ほどに減少します。
目の表面が乾燥しやすく
涙の質も悪くなり目の輝きが低下します。
『目』のためにやると良いこと
●目を温める＞＞＞目の周りの筋肉が固まって
血行が悪くなるので
温めて休ませることが大事です。
●目に良い栄養を摂る＞＞＞
ほうれん草やゴーヤなどの緑黄色に野菜に
含まれるルテイン色素には抗酸化作用があり
光の刺激から目を保護してくれます。
野菜や果物い含まれるビタミンA・C・Eも
目のために積極的に摂りたいです。
目が乾燥しやすい方には良質な魚の油に含まれる
EPA・DHAを摂ることがおススメです。
わたしたちの『目』は実際には
20代ごろから老化に向かっていきます。
進行の度合いはヒトによりさまざまです。
そして、進行速度を緩めるために
日頃から生活習慣を整え
バランスの良い食事・適度な運動を心掛け
健康を維持することが大切です！
いつも酷使している「目」に今日をきっかけに
少し「目」を向けてあげて下さい^^
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