寒くなってきましたね。本格的な冬の到来で温かいお風呂がとても楽しみです。
しかし、家庭のお風呂には「ヒートショック」という命にかかわる現象が潜んでいるかも・・
この時季、毎日の入浴には注意が必要です。
そこで今回は、ヒートショックの危険性と防ぐための主な対策をご紹介します。
◆ヒートショック現象について
ヒートショックとは、急激な温度変化が体にダメージを与える現象の総称です。人の血圧は、気温が低くなると血管が縮んで上昇し気温が高くなると血管が広がって下降します。
その変化が急激だと、心筋梗塞や脳梗塞など血管障害を起こしかねないのです。
一般的に気温差が10℃以上あるとヒートショックが発生しやすいとされています。
お風呂に入る時
居間(暖かい)→脱衣所(寒い)→浴槽内(暖かい)→洗い場(寒い)と気温の乱高下にさらされます。
これが、家庭で入浴中にヒートショックが起こりやすい最大の理由です、
では、どうしたら安全に冬場の入浴を楽しめるのでしょうか。
（1）浴室を暖める
まずは、お湯はりをする段階から浴室を暖めておくことです。理想的なのは、浴室暖房機を設置し事前にスイッチをオンにしておくこと。
洗濯物を干せる浴室暖房乾燥機が設置してあれば毎回準備しておきましょう。
そうした設備がなければシャワーでお湯はりをすることで湯気がこもって浴室を暖かくできます。
普通にお湯はりをして最後の数分間だけ熱めのシャワーを高くからかけても効果があります。
（2）脱衣所も暖めておく
冬の間は、脱衣所の暖房が必須です。浴室と脱衣所を暖めるとヒートショックの危険性は大幅に減少します。
（3）湯温は41℃以下、浸かる時間は10～15分
危険なのは、熱いお湯に浸かることです。
アツアツのお湯でないと入浴した気がしない人は浴槽内で血圧が下がりすぎる危険があります。
ぬるめのお湯でも長く入っていると次第に血圧が下がるので湯温設定は41℃以下浸かる時間は10～15分を目安にしてください。
その他にも、食後すぐの入浴・アルコールが抜けないうちの入浴は避ける・睡眠薬や精神安定剤を服用していたら入浴しないなどにも注意して下さい。
毎日、楽しみの一つでもあるお風呂ですがヒートショックに気をつけて安全な入浴を心がけましょう。
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