じめじめとした長い雨の時期を乗り越え
ようやく訪れる晴れ間に
心まで軽くなったように感じる人も
多いのではないでしょうか。
実はこの季節の変わり目こそ
意識的に「泣く日」を作る
絶好のタイミングです。
近年注目を集めている
「泣き活」という習慣について
その効果をご紹介します。
《泣き活とは何か》
泣き活とは、感動的な映画や小説
音楽などに触れて意図的に涙を流し
心身のコンディションを整える
セルフケアの方法です。
悲しいから泣く、嬉しいから泣くという
受け身の涙ではなく
自分から涙を流す機会を積極的に
作り出すという点が特徴です。
忙しい毎日の中で感情を
押し殺しがちな現代人にとって
意識的に涙を流す時間は
心のデトックスとして大きな意味を持ちます。
《泣くことの意味》
梅雨の時期は日照時間が短く
気圧の変化も激しいため
気分の落ち込みやだるさを
感じやすい季節です。
自律神経が乱れやすく
知らず知らずのうちに
ストレスや疲労が蓄積していることも
少なくありません。
梅雨が明けて夏の日差しが
戻ってくるこの節目は
体内にたまった不調や
もやもやした感情をリセットするのに
ふさわしいタイミングといえます。
晴れやかな空を見上げながら
涙を流すことで
雨の季節に溜め込んだ
心の重さを一緒に洗い流すような
イメージを持つと
より前向きな気持ちで
夏を迎えられるはずです。
《泣くことがもたらす心身のメリット》
涙を流すという行為には
単なる感情表現以上の効果が
あると考えられています。
涙にはストレスホルモンが含まれており
涙とともに体外へ排出されることで
気持ちが軽くなりやすいといわれます。
また、思いきり泣いた後は
副交感神経が優位になりやすく
心拍数や呼吸が落ち着いて
リラックスした状態に
向かいやすいとされています。
号泣した後にすっきりとした感覚を
覚えた経験がある人も多いはずですが
これは涙が持つ自然な
リセット機能の表れといえるでしょう。
さらに、涙活は睡眠の質の向上にも
つながると考えられています。
感情を我慢せずに解放することで
気持ちの整理がつき
眠りにつく前の頭の中の
ざわつきが和らぎやすくなります。
日中にたまった緊張がほぐれることで
深い休息につながりやすくなるのです。
《忙しい人こそ取り入れたいセルフケア》
泣き活は特別な道具や時間を必要としません。
通勤中に聴く一曲の音楽
休日にじっくり観る一本の映画
寝る前に読む短い物語など
日常のちょっとした隙間時間に
取り入れることができます。
大切なのは、忙しさの中で
後回しにしがちな自分の感情と
向き合う時間を、意識してつくることです。
涙を流すことに罪悪感を持つ必要はありません。
むしろ、我慢していた感情を解放することは
心の健康を保つための
大切なセルフケアのひとつです。
夏を軽やかに迎えるために
梅雨明けは季節の切り替わりであると同時に
心の切り替わりのきっかけにもなります。
じめじめとした気分を涙とともに手放し
澄み渡った夏空のように
軽やかな心で新しい季節を
迎えてみてはいかがでしょうか。
今日という日を、自分のための小さな
「泣く日」にしてみることが
これからの毎日をより穏やかに
過ごすための第一歩になるかもしれません。
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