近ごろよく耳にする 『暑熱順化（しょねつじゅんか）』 と言う言葉をご存じでしょうか。
暑熱順化とは、身体が気温変化に対応して暑さに慣れることを言います。
暑さに慣れる（順化する）と、発汗量が増加し、体内に溜まった熱を逃がしやすくなります。
熱が身体から出ていくことで、熱中症予防にも繋がってくるというわけです。
＜＜暑熱順化による身体の変化＞＞
発汗しやすくなり、体温上昇を抑える
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汗に含まれる塩分が減るため、ミネラル分を失いにくい
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皮膚血管が拡張して、放熱しやすくなる
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循環している血液量が増え、運動機能が向上する
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体温上昇もミネラル不足も解消し、暑さに強い身体になる！！
＜＜日常に取り入れたい暑熱順化の方法＞＞
◎15～30分のウォーキング
◎30分程度の筋トレ・ストレッチ
◎10分湯船に浸かる
これをやるぞ！と頑張らなくても、少し意識だけで行えることばかりです。
暑熱順化には、数日～数週間の日数を要するため、早めに始めて暑さに備えましょう。
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