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夏に備えて身体を作る『暑熱順化』

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カテゴリ:健康

近ごろよく耳にする 『暑熱順化(しょねつじゅんか)』 と言う言葉をご存じでしょうか。



暑熱順化とは、身体が気温変化に対応して暑さに慣れることを言います。



暑さに慣れる(順化する)と、発汗量が増加し、体内に溜まった熱を逃がしやすくなります。


熱が身体から出ていくことで、熱中症予防にも繋がってくるというわけです。





<<暑熱順化による身体の変化>>



発汗しやすくなり、体温上昇を抑える

     ↓↓↓


汗に含まれる塩分が減るため、ミネラル分を失いにくい

     ↓↓↓


皮膚血管が拡張して、放熱しやすくなる

     ↓↓↓


循環している血液量が増え、運動機能が向上する

     ↓↓↓


体温上昇もミネラル不足も解消し、暑さに強い身体になる!!






<<日常に取り入れたい暑熱順化の方法>>



◎15~30分のウォーキング 


◎30分程度の筋トレ・ストレッチ


◎10分湯船に浸かる




これをやるぞ!と頑張らなくても、少し意識だけで行えることばかりです。





暑熱順化には、数日~数週間の日数を要するため、早めに始めて暑さに備えましょう。













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