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幸せホルモン『セロトニン』を大放出しよう!

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カテゴリ:健康

朝晩と昼間の寒暖差が激しい今日この頃ですが

皆さま、「自律神経」の乱れは大丈夫でしょうか??



「自律神経」には主に活動している時に働く”交感神経”と

就寝時に働く”副交感神経”があります。



この2種類のバランスが崩れると

心と身体が不安定になりやすいのです。





幸福ホルモンとよばれる『セロトニン』が

この乱れた自律神経を調整してくれるのです。





そこで今日は、この幸福ホルモン『セロトニン』を

増やす方法をいくつかご紹介したいと思います。





心と身体をリラックスさせる『セロトニン』を増やす方法!




①浴びる

 太陽の光を浴びると、セロトニンの分泌が促進され、体内時計が整います。

 朝の太陽を浴びることで、体内時計がリセットされ睡眠の質が向上!

 免疫機能をアップするビタミンDの合成促進も期待できます。





⓶歩く
 
 ウォーキングなどの規則的に行うリズム運動は、セロトニンの分泌に効果的です。

 歩く時は、歩調や呼吸をしっかり意識して行うと良いです。

 サイクリングやガムを噛むなどの、リズムを意識することで、セロトニンが活性化します。





③ゆるゆる

 深呼吸でリラックスします。

 呼吸が浅くなると、セロトニン不足になります。深い呼吸を意識しましょう!

 深呼吸で酸素をたくさん取り込むことで、血行促進や疲労回復にも効果ありです。










秋の花粉症などの方なども

イライラしやすいこの季節に

ドバドバ幸福ホルモン『セロトニン』を出して

ハッピーな毎日を過ごしましょう!!!













滋賀県大津市・草津市の
不動産のことならびわこハウジングセンターにお任せ下さい!














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