だんだんと暖かくなりどんどん春が近づいてきていますね。
だけど、ここ数日の寒暖差によりめまい・イライラ・肩こり・頭痛・体のダルさ・日中の眠気・・・
など、ちょっとした不調に悩まされる事があります。
季節の変わり目である春は、気温や気圧の変化に敏感になり、身体も変化についていこうとして
自律神経が乱れやすく、不調として現れることが多いのです。
何か体調わるいなぁ・・・と感じたら、まず『朝』の過ごし方を意識してみてはどうでしょうか。
自律神経を整える為の『朝』の過ごし方3つのポイント
①朝日を浴びる
起床して一番にカーテンを開けて、朝の陽ざしを浴びることです。
朝日の明るい光を浴びると、メラトニン（眠りホルモン）の分泌が抑えられ
体内時計の調節に役立ちます。
⓶コップ1杯の水を飲む
寝起きに水を飲むと胃腸の神経が程よく刺激され目覚めがよくなります。
③朝食を食べる
寝ている間に失われたエネルギーを、朝食によって補給しましょう。
朝食を食べると体温が上がり、交感神経優位になり活動モードへと切り替わります。
朝のちょっとしたことで、春の過ごしやすさも変わります。
3月から4月にかけては益々いそがしくなられる方も多いと思いますが、毎朝の過ごし方を少し気に掛けるだけで、自律神経の乱れも整いやすくなります。
あともう少し、この激しい寒暖差を上手に乗り切りましょう！！
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