10月も後半に差し掛かってきましたが
日中はまだまだ９月のような暑さが残っていますね・・
ということで(笑)
今日は寒くなるにつれて起こることが心配される
”脳梗塞”や”心筋梗塞”を防ぐために
強い血管を作る食習慣を紹介いたします。
●塩分（食塩）を摂り過ぎない
食塩の摂取量は1日あたり成人男性
7.5ｇ未満 女性：6.5ｇ未満が目標値です。
●塩分を排出しやすい食材を摂る
大豆・イモ類・かぼちゃ・ほうれん草
リンゴ・バナナ・海藻類などのカリウムを
多く含んだ食品を積極的に摂るようにしましょう！
●中性脂肪の増加に注意
肉類を減らし魚を多く摂る
ファーストフードや揚げ物の摂取も控えて
悪玉コレステロールの増加を防ぎましょう！
●抗酸化作用の高い食品を摂る
人参・ほうれん草・ブロッコリー・トマトなど
色の濃い野菜を積極的に摂るようにしましょう！
この他にも身体に良いとされる習慣を
日頃から気にかけ、取り入れ
これからの寒い冬に備えるようにしてくださいね。
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