厳しい寒さもピークを過ぎ、日中はポカポカと暖かい日々が増えてきました。
と、ともに『春眠暁を覚えず』という言葉にもあるように、何故かこの時期多く聞かれるのが
「なんだか眠い」現象です^^
そこで今回は、なぜ春の陽気で眠くなるのか・朝スッキリ起きるにはどうすれば良いのか・・
をご紹介したいと思います。
◆なぜ春は眠くなるのか？？
春の眠気は、夜の浅い眠りからくる寝不足気味が原因かも知れません。
ぐっすり眠れていない原因の一つに「寒暖差」があります。
朝晩の寒暖差に身体の対応が追い付かず、自律神経が乱れ、睡眠の質が下がるからのようです。
もう一つの原因として、環境の変化が考えられます。
4月は進学や就職と慣れない環境で新生活をスタートする方も多いと思います。
少なからず、普段と違う環境にストレスを感じて、睡眠の質を下げているのかも知れません。
あと、春はやはり「花粉症」が大きく影響しているのは否めませんね。
睡眠時に鼻が詰まり口呼吸になり、いびきをかいたり無呼吸状態が続いたりして、睡眠不足になる方が多いのでは、と思われます。
◆朝スッキリ起きる為には？？
これらの原因の他にも多種多様な要因が考えられますが・・・
では、毎朝スッキリ起きる為にはどのようなことを心掛ければよいのでしょうか。
〇朝日を浴びる
これは、こちらのブログでも何度も書いていることですね。
人は明るい光を感じると、眠気を促進する”メラトニン”というホルモンの分泌が抑制されます。
決まった朝の時間に、太陽の光を浴びることで、夜の睡眠を規則正しく導いてくれます。
〇耳のマッサージ
朝、起きる前に布団の中でも構いませんので、耳を包んでマッサージすることをおすすめします。
耳を程よくマッサージすることで、耳が温まりそこから頭がクリアになって
シャッキリ目覚めることができます。
朝の目覚めが日中の眠気を解消してくれるように、スッキリ・シャッキリ起きて、素晴らしい一日をお過ごし下さい^^
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