新年が明け仕事始めから1週間が経ちました。そろそろ身体に疲れが溜まってきた頃ではないでしょうか。
ここ数日の朝晩の冷え込みで肩こりが辛い方も多いかと思います。
肩こり解消策として、マッサージに通ったり、健康器具でほぐすなど様々な解消法を試されてると思いますが、お金も掛からず手っ取り早く肩こりを楽にする方法として、やはり入浴は欠かせないものだと考えます。
みなさんのご家庭の風呂温度は何℃ぐらいですか？
あるアンケートによりますと”熱めのお湯”を好む人の割合が”ぬるめのお湯”好きを少し上回っている、、という結果が出ているそうです。
しかし、身体の疲れを取るためには、40℃ぐらいのややぬるめのお湯に10分～15分ほどじっくり入浴するのが良いとされています。
あっつあつのお湯に、我慢しながら浸かっていくのもそれはそれで、気分のがスッキリするのですが
お湯が熱いと、逆に血管がギュっと縮こまってしまい、リラックスできないようなのです。
肩こり解消には、先に述べた入浴方法で、血行を良くし筋肉を柔らかくほぐすことが重要なのです。
湯船に浸かりながら、肩回り・首周りのストレッチも取り入れて、日々の入浴タイムで血行を改善していきましょう！
あと、入浴前に水分補給するのをお忘れなく^^
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