新年が明け仕事始めから10日ほど経ちました。
そろそろ身体に疲れが溜まってきた頃ではないでしょうか。
ここ数日の朝晩の冷え込みで
肩こりが辛い方も多いかと思います。
肩こり解消策として
マッサージに通ったり
健康器具でほぐすなど様々な解消法を
試されてると思いますが
お金も掛からず手っ取り早く
肩こりを楽にする方法として
やはり入浴は欠かせないものだと考えます。
そこで、今日は入浴でコリをほぐすために
熱めのお湯が良いのか
ぬるいお湯が良いのか、調べてみました。
みなさんのご家庭の風呂温度は何℃ぐらいですか?
あるアンケートによりますと
”熱めのお湯”を好む人の割合が
”ぬるめのお湯”好きを少し上回っている
という結果が出ているそうです。
しかし、身体の疲れを取るためには
40℃ぐらいのややぬるめのお湯に
10分~15分ほど
じっくり入浴するのが良いとされています。
あっつあつのお湯に
我慢しながら浸かっていくのも
それはそれで気分のがスッキリするのですが
お湯が熱いと、逆に
血管がギュっと縮こまってしまい
リラックスできないようなのです。
肩こり解消には
先に述べた入浴方法で
血行を良くし筋肉を柔らかく
ほぐすことが重要なのです。
湯船に浸かりながら
肩回り・首周りのストレッチも取り入れて
日々の入浴タイムで血行を改善していきましょう!
あと、入浴前に水分補給するのをお忘れなく^^
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