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11月12日は「皮膚の日」！秋から冬の乾燥に負けない肌のお手入れ方法

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カテゴリ：健康 2026-11-12

11月12日は「皮膚の日」です。
日本臨床皮膚科医会が制定した記念日で
「いい（11）ひふ（12）」
の語呂合わせが由来となっています。

この時期は、朝晩の冷え込みが強まり
空気も乾燥し始める季節です。

気温や湿度の低下に加え
暖房の使用によって肌の水分が失われやすくなり
乾燥やかゆみ、肌荒れなどの
トラブルが増えてきます。

そこで今回は、秋から冬にかけて
気を付けたい肌の乾燥対策をご紹介します。




1. 保湿を毎日の習慣にする

洗顔や入浴の後は
肌の水分が失われやすい状態です。
化粧水や乳液、保湿クリームなどを使い
早めに保湿しましょう。

特に乾燥しやすい手足やひじ
かかとは念入りなお手入れが大切です。




2. 熱すぎるお湯での入浴を避ける

寒くなると熱いお風呂に入りたくなりますが
高温のお湯は肌に必要な皮脂まで
洗い流してしまうことがあります。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かり
入浴後は保湿を心掛けましょう。




3. 室内の乾燥にも注意する

暖房を使う機会が増える冬は
室内の湿度も低下しがちです。

加湿器を活用したり
洗濯物を室内に干したりして
適度な湿度を保つことも
肌の乾燥予防につながります。





4. 紫外線対策も忘れずに

紫外線は夏だけでなく
一年を通して降り注いでいます。

秋冬も外出時には日焼け止めや
帽子などを活用し肌を守りましょう。




5. バランスの良い食事と十分な睡眠

肌の健康を保つためには
外側からのお手入れだけでなく
体の内側からのケアも大切です。

タンパク質やビタミン類を含む食事を心掛け
十分な睡眠を取りましょう。



まとめ

11月は、肌の乾燥が気になり始める季節です。
毎日の保湿や入浴方法、室内の湿度管理など
ちょっとした習慣を見直すことで
肌トラブルの予防につながります。

皮膚の日をきっかけに
普段何気なく行っている
スキンケアを見直してみませんか？

これから迎える本格的な冬に向けて
健やかで潤いのある肌を保ちましょう。